Cireșe și slăbit? Da, combinația este favorabilă. Cireșele sunt dulci, delicioase, extrem de benefice pentru sănătate și o parte minunată a fiecărui regim alimentar. Sunt o sursă bogată de elemente nutritive și le puteți introduce fără grijă în meniul vostru, fiindcă conțin puține calorii și sunt bogate în fibre.
Care sunt beneficiile nutritive ale cireșelor și ce anume le face unele dintre cele mai potrivite fructe în lupta cu kilogramele – urmează să aflăm în continuare. Probabil, nici nu presupuneți că o mână de cireșe dulci vă poate aduce un complex atât de puternic de antioxidanți, fitochimicale, vitamine și fibre..
Ați auzit de antocianină? Este acel pigment care conferă culoarea roșie specifică cireșei. Cu cât mai acră este cireașa, cu atât mai multă antocianină conține. Este un antioxidant puternic, care protejează celulele corpului de radicalii liberi. Cireșele conțin și alți doi antioxidanți importanți – acid ferulic și alcool perilic.
Delicioasele cireșe sunt bogate în fitochimicale. Acestea sunt un spectru larg de substanțe care se conțin în fructe și legume. Fitochimicalele au proprietatea de a proteja corpul nostru de anumite enzime ce cauzează inflamații. Acest fapt ne poate ajuta la calmarea durerilor de artrită.
Aceste fructe dulci sunt o sursă minunată de vitamina C și potasiu. Potasiul poate reduce riscul de hipertonie și atac cerebral. Un fapt curios este că o porție de cireșe conține o cantitate de potasiu mai mare decât o porție de căpșuni sau mere.
Cireșile sunt o sursă bogată de fibre dietetice. Atunci când ținem o dietă, conținutul ridicat de fibre ne creează senzația de sațietate, reduce insulina și glicemia ridicată.
Fibrele din cireșe contribuie la slăbire fiindcă caloriile din fibre nu sunt asimilate și absorbite complet în corpul uman. Acestea ne ajută să ne simțim mai sătui și să consumăm mai puțin din alte alimente cu conținut ridicat de calorii.
După cum am menționat deja, cireșele sunt o sursă minunată de elemente nutritive și sunt un aliat bun în lupta cu kilogramele în plus. În mod evident, nu este suficient să introduceți cireșele în meniul vostru – trebuie să le faceți o parte din regimul alimentar potrivit. Ați observat probabil că după ce consumați cireșe vă simțiți sătui mai mult timp. Nu există senzația de foame fiindcă sunt bogate în fibre. Este important să menționăm că introducerea cireșelor în regimul vostru nu garantează că veți slăbi, în special dacă consumați multe calorii pe tot parcursul zilei.
Am argumentat de ce aceste fructe delicioase pot fi o parte minunată a regimului alimentar. Conținutul redus de calorii și conținutul ridicat de fibre dietetice fac cireșele un fruct potrivit pentru dieta voastră. Nu uitați că, indiferent de conținutul redus de calorii al unor anumite alimente, este important să fie stabilite cantitățile potrivite pentru a atinge rezultatele dorite.
Daca răspunsul tău este da, suntem bucuroși că ne-ai descoperit! Misiunea noastră este să te ajutăm să obții și să menții greutatea perfectă, alimentându-te într-un mod sănătos. Acest lucru este pe deplin posibil cu ajutorul unui regim alimentar întocmit special pentru tine. Sperăm că îți vom fi de folos.
