Pregătirea meselor în prealabil este unul dintre cele mai sigure moduri de a ne alimenta sănătos. Este mult mai simplu să urmați un regim echilibrat și să controlați cantitatea de mâncare dacă vă rezervați timp să pregătiți meniul pentru săptămâna următoare. Nu este simplu, însă cu timpul veți deveni din ce în ce mai buni! În plus, pregătirea și organizarea în prealabil este modul perfect de a scăpa pentru totdeauna de eterna întrebare: “Ce să gătesc la cină?”.
Iată câteva sfaturi utile despre cum să vă transformați într-un specialist al pregătirii meniului săptămânal:
Iată câteva sfaturi utile despre cum să vă transformați într-un specialist al pregătirii meniului săptămânal:
Primul și cel mai important lucru este să nu încercați să pregătiți meniul pentru întreaga săptămână în același timp. Înainte de a vă obișnui, acest lucru poate părea dificil și vă poate face să doriți să renunțați încă de la început. Nu vă grăbiți, În prima săptămână pregătiți doar câteva mese în prealabil, după care puteți mări numărul acestora.
Dacă urmați un program de la noi, trebuie doar să alegeți rețetele pe care le veți pregăti săptămâna ce urmează și numărul necesar de porții. Află mai multe >>. După ce ați selectat rețetele, veți dispune automat de o listă săptămânașă de cumpărături – cea mai importantă parte a pregătirii. Vă recomandăm să profitați de posibilitatea de face cumpărături online. Veți economisi timp și veți evita cumpărăturile impulsive.
Important! Dacă nu dispuneți de timp și nu aveți puteti să pregătiți multă mâncare, puteți începe cu aranjarea meselor prioritate. Dacă deja dispuneți de un regim de la Top Forma pregătit pentru voi de specialiștii noștri, revizuiți-l și decideți care mese pot fi pregătite în prealabil. În profilul personal dispuneți de rețete simple și delicioase care vă vor facilita organizarea mâncării. Dacă obișnuiați să omiteți micul dejun din lipsă de timp, acum îi puteți acorda mai multă atenție. Pentru cină puteți pregăti produsele necesare în prealabil – tăiate, păstrate în frigider sau congelator. Cel mai important este să alegeți ceea ce vă va ajuta să vă alimentați mai sănătos.
Atât la pierderea în greutate, cât și la pregătirea regimului vostru, este foarte important să fiți perseverenți și răbdători pentru a simți beneficiile, rezultatele și să transformați obiceiurile sănătoase într-un obicei. 3-4 săptămâni sunt suficiente pentru a construi un noi obicei. Dacă reușiți să treceți de faza inițială a pregătirii meselor pentru o săptămână întreagă, va deveni din ce în ce mai simplu. Nu renunțați din prima. Dacă lucrurile nu au loc conform așteptările voastre, fiți flexibili și adaptivi. Schimbați abordarea și începeți din nou. Eforturile depuse vor fi răsplătite. Veți dispune de mai mult timp și nu veți cheltui energie pentru a face cumpărături și găti. Alimentația sănătoasă va deveni parte a vieții voastre!
Anumite legume pot fi păstrate mai mult timp. Legumele tari precum morcovii, broccoli, conopida pot fi păstrate o săptămână întreaga. Înainte de a pune legumele în congelator, este important să vă asigurați că sunt complet uscate. Este suficient să puneți legumele spălate peste hârtie de bucătărie sau un prosop curat. Umiditatea poate provoca alterarea mai rapidă a legumelor.
Dovlecei
Răzuiți dovleceii și lăsați-i pentru aproximativ o jumătate de o oră, pentru a lăsa din apă. După aceea, scurgeți-i și puneți-i în pungi, adaptând porțile la gramajele din regim. Puteți păstra dovleceii congelați până la 6 luni.
Puteți utiliza dovleceii la prepararea unor rețete diverse precum chifteluțe de dovlecei, linte roșie cu dovleci sau spaghete cu spanac și dovlecei.
Dacă încă nu dispuneți de un regim alimentar personalizat, îl puteți comanda de aici.
Daca răspunsul tău este da, suntem bucuroși că ne-ai descoperit! Misiunea noastră este să te ajutăm să obții și să menții greutatea perfectă, alimentându-te într-un mod sănătos. Acest lucru este pe deplin posibil cu ajutorul unui regim alimentar întocmit special pentru tine. Sperăm că îți vom fi de folos.
