? Rețeta este potrivită pentru zilele în care aveți conopidă și legume la alegere în regimul vostru alimentar personalizat. În profilul personal veți putea găsi multe alte rețete adaptate la regim, la fel de simple, delicioase și sănătoase, pentru a fi în Top Formă. Dacă încă nu dispuneți de un regim alimentar, puteți afla mai multe despre planurile noastre aici https://www.topforma.ro/what-you-get/
1️⃣ Primul pas în pregătirea rețetei de iahnie de conopidă în stil mediteranean este să tăiați mărunt ceapa și usturoiul. Rupeți conopida în buchețele mici.
2️⃣Încălziți uleiul și adăugați ceapa și usturoiul, lăsând la înăbușit pentru 5 minute. Adăugați o lingură de boia. Așteptați să formeze o spumă, după care amestecați pentru o minută. Adăugați sosul de roșii, conopida și condimentele.
3️⃣ Acoperiți cu un capac și lăsați să fiarbă ușor, la foc mic, pentru aproximativ 15 minute. Adăugați caperele și măslinele și gătiți încă 5 minute. Condimentați cu sare și piper și garnisiți cu brânza aleasă de voi – telemea, proaspătă sau gorgonzola.
Poftă bună!?
- Ești pentru prima dată pe site-ul nostru?
Daca răspunsul tău este da, suntem bucuroși că ne-ai descoperit! Misiunea noastră este să te ajutăm să obții și să menții greutatea perfectă, alimentându-te într-un mod sănătos. Acest lucru este pe deplin posibil cu ajutorul unui regim alimentar întocmit special pentru tine. Sperăm că îți vom fi de folos.